Het is oké je niet oké te voelen: Rouwen na het verlies van een dierbare

Blog

door Fien Van Rentergem

04/07/2023

Het verlies van een dierbare is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in ons leven. Het brengt een rollercoaster van emoties met zich mee, en het is belangrijk om te beseffen dat het oké is om je niet oké te voelen tijdens het rouwproces. In dit blogartikel willen we de nadruk leggen op het feit dat het normaal is om je verdrietig, boos, verward en overweldigd te voelen na het verlies van een dierbare. Laten we samen verkennen waarom het belangrijk is om jezelf toestemming te geven om je emoties te ervaren en hoe je jezelf kunt ondersteunen tijdens deze moeilijke periode.

Emoties zijn een natuurlijke reactie:

Het is cruciaal om te begrijpen dat het normaal is om je niet oké te voelen wanneer je een dierbare verliest. Rouwen is een natuurlijke reactie op verlies, en het gaat gepaard met een breed scala aan emoties, waaronder verdriet, boosheid, angst, schuldgevoelens en verwarring. Deze emoties komen in golven en kunnen onvoorspelbaar zijn. Het is belangrijk om jezelf toe te staan deze emoties te ervaren en jezelf niet te veroordelen voor je reacties.

Geef jezelf toestemming om te rouwen:

Rouwen is een persoonlijk proces en er is geen juiste of foute manier om het te doen. Het is essentieel om jezelf toestemming te geven om te rouwen op de manier die voor jou het beste voelt. Dit kan betekenen dat je huilt, schreeuwt, praat over je dierbare, herinneringen ophaalt of jezelf even terugtrekt om alleen te zijn. Het belangrijkste is dat je jezelf de ruimte geeft om je emoties te uiten en te verwerken, zonder oordeel.

Zoek steun bij anderen:

Hoewel rouwen een individuele ervaring is, betekent dit niet dat je er alleen voor hoeft te staan. Het is waardevol om steun te zoeken bij anderen, zoals familie, vrienden, therapeuten of ondersteuningsgroepen. Praten over je gevoelens, herinneringen delen en luisteren naar de verhalen van anderen die ook rouwen, kan helend zijn. Het kan je helpen te realiseren dat je niet de enige bent die deze emoties doormaakt en dat er begrip en medeleven is.

Self-care en zelfcompassie:

In tijden van rouw is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dit omvat het nemen van rust, voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Daarnaast is het essentieel om jezelf compassie en vriendelijkheid te tonen. Wees geduldig met jezelf, geef jezelf de ruimte om te rouwen en accepteer dat het proces tijd kost. Luister naar je eigen behoeften en geef jezelf de toestemming om goed voor jezelf te zorgen.

deel via